(495)646-01-36, (8 800)555-33-25
Бесплатно из любого региона России
Горячая линия (пн - вс, с 9:00 до 21:00)     Доставка (пн - сб, с 9:00 до 21:00)
Код: 43-13-81-65
В корзине 0 товаров
на сумму 0 р.
Товары в корзине:


Сумма
к оплате:
0.-

Худеем без диеты: 8 научно обоснованных секретов

2 октября 2012, 16:26 | 0 комментариев
Худеем без диеты: 8 научно обоснованных секретов

Многие из нас уже просто ненавидят даже само слово «диета». Все стараются правильно питаться и вести здоровый образ жизни, однако, это не всегда это получается. Поэтому, время от времени, приходится прибегать к крайним мерам: всяческим лишениям и физическим испытаниям.

Корин Миллер предлагает «диет-трюки», которые помогут поддерживать хорошую форму и избавят от необходимости прибегать к крайностям. Итак, революция в представлениях о диете! Новые правила – для вас.

1. Ешьте больше
Да, вы правильно прочитали. По данным исследования, проведенного «Penn State», потребление больших порций пищи помогает чувствовать себя сытым дольше. В результате выходит, что лучше съесть сразу много салата, фруктов и овощей (которые полезны, сытны и малокалорийны), чем бороться с чувством голода и перекусывать печенюшками (которые не полезны, калорийны и не сытны).

2. Читайте надписи на этикетках
Опрос, проведенный Центром по контролю и профилактике заболеваний, обнаружил, что женщины, которые читают надписи на этикетках продуктов, которые собираются купить, имеют более низкий индекс массы тела, чем те, кто этого не делает. Разница составляет около 10 килограммов.

3. Мелко режьте продукты
Исследование, проведенное в Университете штата Аризона, показало, что люди, которые разрезают пищу, едят меньше, чем те, кто этого не делает, но чувствуют они себя одинаково сытыми. Так что, попробуйте мелко резать ваше мясо, прежде, чем его съесть, или отламывать у булочки мелкие кусочки, а не проглатывать ее целиком.

4. Фокусируйтесь на еде
Серия исследований, проведенных в Университете Миннесоты и Техаса, показала, что концентрируясь на том, что вы делаете, когда едите, можно съесть меньше. Вместо того чтобы сидеть за ужином перед телевизором или за компьютером, сосредоточьтесь только на еде. Думайте о том, что вы едите. Вы почувствуете себя сытым значительно быстрее!

5. Слушайте джаз
Новое исследование Корнелльского университета обнаружило, что, слушая мягкую музыку, например, джаз или любимую радио-станцию, можно съесть меньше (как минимум, на 175 калорий).

6. Не пропускайте приемы пищи
Вы, наверное, слышали, что пропускать прием пищи – плохо. Но новое исследование гласит, что, на самом деле, это просто ужасно. По данным исследования Корнелльского университета, пропуск приема пищи ведет к тому, что люди набрасываются на высококалорийные углеводы и крахмал, но не едят здоровые белки и овощи. В результате – потребляется почти на четверть больше калорий, чем при своевременном приеме пищи.

7. Пейте холодную воду
Некоторые фитнес-эксперты считают, что холодная вода может помочь ускорить ваш обмен веществ. Организм сжигает дополнительные калории, нагревая холодную воду, прежде, чем он сможет ее обрабатывать. Это не поможет сжечь большое количество калорий, однако, для метаболизма совсем неплохо.

8. Не смотрите на рекламу еды
По данным нового исследования, проведенного в Университете Южной Калифорнии, фото калорийных продуктов, яркие картинки с красочными кексами, газированными напитками, пиццей, переключают наш мозг в режим голода, и мы просто жаждем их купить и съесть. Откажитесь от просмотра этих изображений!

Согласитесь, все очень просто! Возможно, стоит воспользоваться этими советами?

Комментарии

Оценить:
Чтобы оценить товар, нужно войти в свою учетную запись воспользовавшись OpenID или зарегистрироваться.

Пользователи просматривают:

Категории: