(495)646-01-36, (8 800)555-33-25
Бесплатно из любого региона России
Горячая линия (пн - вс, с 9:00 до 21:00)     Доставка (пн - сб, с 9:00 до 21:00)
Код: 16-21-36-47
В корзине 0 товаров
на сумму 0 р.
Товары в корзине:


Сумма
к оплате:
0.-

Если хочешь быть здоров

1 ноября 2012, 12:47 | 0 комментариев
Если хочешь быть здоров

Каким бы безмерно знойным не было прошедшее лето, первые холода неизменно заставляют нас с тоской оглядываться на минувшие теплые деньки. К сожалению, в наших широтах о комфортной температуре за окном большую часть года приходится только лишь мечтать.

Русская зима известна своим суровым нравом, а наше лето в последние годы, едва вступая в свои права, превращает практически каждый погожий день в самое настоящее пекло, поднимая столбики термометров до показателей 35-40 градусов. Конечно же, такие резкие температурные перепады не могут не сказываться на самочувствии человека. Тем более, что, несмотря на наличие в календаре четырех полновесных сезонов, переход летней жары в холодное время года и наоборот происходит довольно-таки резко и организм далеко не сразу успевает адаптироваться к новому температурному режиму.

Как правило, одним из наиболее неприятных последствий таких вот переходных периодов остается заметное снижение способности нашего организма сопротивляться различным агрессивным факторам окружающей среды. В частности, бактериальным и вирусным инфекциям, поджидающим удобного случая дабы проникнуть сквозь «оборонные редуты» нашего тела и уложить его на денек другой в постель с высокой температурой. Увы, современный сумасшедший жизненный ритм не позволяет нам пройти полноценный домашний курс лечения от гриппа и ОРЗ, а недобитая инфекция зачастую так и остается в организме, подстерегая первый же наш неверный «шаг». В таком состоянии привести к повторному заболеванию может любая мелкая неосторожность – случайное переохлаждение, стресс, недосып. В итоге человек попросту увязает в этой трясине из постоянных «болячек», теряя жизненные силы, материальные средства и время на периодические залечивания.

Как же вырваться из этого порочного круга? Ответ на этот вопрос, на самом деле, достаточно прост. Нужно перестать бороться с периодически «всплывающими» недугами и отыскать их общую первопричину. Источниками подавляющего большинства респираторных заболеваний являются два основных фактора. Первый – агрессивная среда, второй – пониженный собственный иммунитет. Кардинально воздействовать на окружающую среду для каждого отдельно взятого жителя нашей планеты с первого взгляда кажется задачей слабо выполнимой. Однако, на самом деле все не настолько печально. Несмотря на то, что мы, как правило, оказываемся не в силах в одиночку изменить под себя бактериальный климат в области проживания, при крайней необходимости существует возможность переселиться в местность с более мягкими природными условиями. Если же вы не можете себе позволить на данный момент оперативно сменить место жительства, то всегда можно откорректировать локальный микроклимат в квартире и даже на рабочем месте. Регулярную уборку и систематические проветривания стоит рассматривать в данном случае как необходимый минимум. Если же этого в конечном итоге окажется недостаточно, можно и вовсе прибегнуть к «ударной» дезинфекции с помощью знакомого нам с самого детства «кварцевания» или использования в помещении специальных солевых ламп.

Впрочем, все это взгляд на проблему лишь с одной стороны. На самом же деле наиболее эффективным и универсальным защитником от подавляющего большинства всевозможных инфекционных заболеваний для человека остается его собственный иммунитет. Именно его слабостью обусловлена наша склонность поддаваться недугам и именно благодаря хорошо тренированной иммунной системе человеку зачастую удается без видимых последствий переносить резкие изменения климата. Поддерживать свою защитную систему в тонусе каждый старается по-своему. Правда, судя по тому, сколько наших сограждан ежегодно страдает от сезонных эпидемий гриппа и ОРЗ, правильно выстроить свою внутреннюю противовирусную оборону удается далеко не всем.

Вообще говоря, иммунная система человека представляет собой крайне сложное образование, сложным образом объединяющее в себе все внутренние органы. При этом основными «столпами» обороны нашего организма неизменно остаются костный мозг, селезенка, вилочковая железа, а также система лимфатических узлов. Каждый из перечисленных выше органов каким-либо образом «завязан» на общее состояние организма. Так вот, чтобы поддерживать вашу «обороноспособность» на должном уровне важно вести соответствующий образ жизни.

Отметим, что прием иммуностимуляторов оказывает лишь временное вспомогательное действие, тогда как выстроить настоящий «бастион» на пути инфекций можно лишь с помощью системного подхода к организации режима питания, отдыха и работы. Чтобы преуспеть в этом деле необходимо, прежде всего, очертить основные причины возможного ухудшения иммунитета.

Многолетние исследования показали, что огромное влияние на естественную защиту организма оказывают всевозможные эмоциональные стрессы, которые в последнее годы стали нашими неизменными спутниками. Для борьбы с этим неизбежным жизненным явлением имеется множество самых разноплановых и эффективных методов, начиная с аутотренингов, йоги или даже простых физических упражнений, а заканчивая регулярным приемом специальных препаратов. В наше время особенно популярным стал именно последний способ. Причиной тому явились, прежде всего, молниеносный и ощутимый эффект от принятия успокоительных средств. Увы, при рассмотрении действия подобного рода препаратов в долгосрочной перспективе многие отечественные и зарубежные медики обнаружили массу нежелательных побочных эффектов. Посему, одним из наиболее верных и эффективных способов борьбы со стрессовыми нагрузками, на самом деле, остается повышенная физическая активность.

Очевидным «плюсом» такого подхода является также то, что регулярные и умеренные физические нагрузки помогают держать в тонусе весь организм в целом, что весьма благотворно влияет на работу иммунной системы. Впрочем, здесь также нужно придерживаться определенной нормы. Ведь, как известно, избыток тренировок существенным образом ослабляет защиту организма и способствует повышенной заболеваемости.

Огромное влияние на работу иммунной системы оказывает рацион потребляемых продуктов. Помимо общей питательной ценности, входящие в него компоненты должны содержать большое количество разнообразных витаминов. Особенно принципиальным для поддержания иммунитета является регулярное потребление витамина С. В частности, врачи рекомендуют включать в ежедневный рацион морковь, брокколи, клубнику, киви, молочные продуты с биодобавками, тыкву, лосось, цитрусовые, кедровые орехи, оливковое масло. Из мясных продуктов, прежде всего, стоит обратить внимание на блюда из индюшатины – именно это мясо диетологи называют одним из наиболее сбалансированных в плане питательных свойств и содержания витаминов. Также некоторые диетологи советуют регулярно потреблять перепелиные яйца в сыром виде (по 7-8 штук натощак).

Ради сохранения полезных свойств продуктов не стоит чрезмерно увлекаться их термической обработкой. Овощи, к примеру, лучше вообще потреблять в сыром виде, тогда как мясо необходимо отваривать или тушить. Отдельно нужно отметить, что чрезмерная насыщенность пищи жирами также крайне негативно влияет на работу иммунной системы. Так что, если вы всерьез намерены забыть о простудных заболеваниях, в качестве основных принципов стоит принять умеренность и баланс.

Еще одним фактором, пагубно повлиявшим на иммунную систему сразу нескольких последних поколений, стало повсеместное использование антибиотиков. Эффективно борясь с разного рода инфекциями, эти препараты, по сути, пытаются заменить иммунную систему человека. Как результат, естественная защитная система организма практически перестает развиваться. Отметим, что, будучи грубым, но действенным средством, антибиотик не только убивает болезнетворные бактерии, но и угнетает естественную микрофлору организма. По этой причине советуем нашим читателям оставить эти «волшебные таблеточки» для крайних случаев, давая своему телу время и возможность справится с болезнью естественными средствами.

Надеемся, что наши советы помогут вам избежать болезней!

Комментарии

Оценить:
Чтобы оценить товар, нужно войти в свою учетную запись воспользовавшись OpenID или зарегистрироваться.

Категории: