(495)646-01-36, (8 800)555-33-25
Бесплатно из любого региона России
Горячая линия (пн - вс, с 9:00 до 21:00)     Доставка (пн - сб, с 9:00 до 21:00)
Код: 15-42-39-48
В корзине 0 товаров
на сумму 0 р.
Товары в корзине:


Сумма
к оплате:
0.-

Отчего же я толстею? Шесть причин переедания

17 августа 2011, 8:15 | 0 комментариев
Отчего же я толстею? Шесть причин переедания

Диетологи выделили шесть основных причин переедания у женщин. По их мнению, зная причины переедания, женщина может легче противостоять искушению, и ей будет проще поддерживать хорошую форму.

В первую очередь, важно количество продукта, которое вы покупаете или накладываете себе в тарелку. Исследователи обнаружили, что кушая из большого пакета (чипсы, различные закуски или сладости), вы употребите на 25%-50% больше, чем из меньшей тары. Больше чем есть, уже не съесть – с этим трудно поспорить, а если все же очень хочется еще, то пока вы дойдете до магазина или кухни, аппетит может и пропасть. Этот пункт касается как самого продукта, так и тары, из которой вы едите. Используйте маленькие тарелки, ложки и чашки.

Во-вторых, переедание может быть вызвано заманчивыми запахами или «вкусным» визуальным рядом в фильме/сериале/рекламе. Поэтому лучше не кушать перед телевизором и обходить стороной вкусно пахнущие кафешки.

В-третьих, существует понятие «пищевая амнезия», это - почти бессознательное поедание, как правило, из большого пакета или миски чего-нибудь вкусненького, сидя перед телевизором или за компьютером. Многозадачность может привести к перееданию, потому что вы не обращаете внимания на то, что вы едите и в каких объемах. Когда вы едите более осознанно, вы действительно ощущаете вкус пищи - и, скорее всего, почувствуете насыщение гораздо раньше. «Пища должна затрагивать ваши чувства, чтобы было и удовольствие, и удовлетворение от процесса, а не просто заполнение дыры», - утверждает доктор медицинских наук Сьзан Мурес. «Если совсем невмоготу голодать за книжкой или перед телевизором, то лучше пейте чай или воду, или попробуйте жевать жвачку», - советует Тара Гидус, доктор медицинских наук, пресс-секретарь американской диетической ассоциации.

В-четвертых, когда пища перед нами, мы, как правило, едим больше. Американские исследователи в ходе эксперимента обнаружили, что когда конфеты были легко доступны на столах работников предприятия, они ели в среднем по девять конфет в день, не осознавая, сколько именно они съедали. Но когда конфеты положили в ящики стола, сотрудники стали съедать около шести конфет в день. Когда им нужно было встать со своего рабочего места, чтобы добраться до конфет в десятке метров, они стали съедать только четыре штуки – «с глаз долой» касается еще и еды.

В-пятых, постоянное потребление фаст-фуда приводит к тому, что вам хочется есть все больше и больше. Порции в подобных кафе и ресторанах огромные, а вкус пищи неестественный и быстро приедается, поэтому со временем становиться тяжело насытиться. Старайтесь есть в кафе не чаще одного раза в неделю, выбирая в меню более здоровую пищу, например, зеленый салат, овощи-гриль или рыбу. Кроме того, формируйте свой пищевой вкус, потребляя здоровую натуральную пищу.

В-шестых, слишком большой выбор способствует перееданию, поскольку хочется попробовать всего понемножку. «И хотя каждого продукта вы съедите совсем мало, поскольку еды много, то тяжело понять, когда остановиться и что съедено уже предостаточно», - считает Конни Дикман, доктор медицинских наук, экс-президент Американской диетической ассоциации.

Подводя итоги, можно сказать, чтобы не переедать, нужно покупать, готовить и кушать маленькими порциями с маленьких тарелок маленькими ложками (совсем как в сказке о трех медведях), стараться не есть перед телевизором или за компьютером, в кафе бывать раз в неделю и пробовать за один раз не больше двух-трех блюд, даже самых малых порций, а все самое вкусное прятать подальше и повыше.


Комментарии

Оценить:
Чтобы оценить товар, нужно войти в свою учетную запись воспользовавшись OpenID или зарегистрироваться.

Журнал

10 июля 2013, 11:49
Ящики для цветов с автополивом Emsa myBOX
Читать дальше
7 декабря 2012, 15:57
Проект мексиканки Нэнси Куирино.
Читать дальше
7 декабря 2012, 13:33
Алла Пугачева и Максим Галкин заказали у художника Владислава Коваля семейный герб.
Читать дальше
7 декабря 2012, 13:26
Известная ведущая порадовала поклонников снимками сына и его первой новогодней елки.
Читать дальше
6 декабря 2012, 14:20
Проект украинки Адрианы Громнюк.
Читать дальше

Рубрики

Категории: