(495)646-01-36, (8 800)555-33-25
Бесплатно из любого региона России
Горячая линия (пн - вс, с 9:00 до 21:00)     Доставка (пн - сб, с 9:00 до 21:00)
Код: 34-43-26-98
В корзине 0 товаров
на сумму 0 р.
Товары в корзине:


Сумма
к оплате:
0.-

Чем меньше спишь - тем больше ешь

12 июля 2011, 0:00 | 0 комментариев
Чем меньше спишь - тем больше ешь

Люди, которые мало спят - много едят, но не сжигают лишние калории. Об этом свидетельствует новое клиническое исследование, подтверждающее связь между лишением сна и увеличением веса. «Хотя результаты работы напрямую и не доказывают, что бессонница приводит к набору лишних килограмм, и не доказывают наличие строгой связи между продолжительностью сна и массой тела, они свидетельствуют, что «сон должен быть приоритетом», - заявил Майкл Гранднер, изучающий сон и нарушения сна в Университете Пенсильвании в Филадельфии. «Если диета - ваш приоритет и вы пытаетесь быть здоровым, не забывайте, что продолжительный сон - чрезвычайно важная составляющая здорового образа жизни», - утверждает он.

В ходе данного исследования, Мари-Пьер Сент-Онж из нью-йоркского научно-исследовательского центра по изучению ожирения и его коллеги отобрали тридцать мужчин и женщин 30-40 лет, всех с нормальным весом. Участники жили и спали в исследовательском центре в течение двух периодов по пять ночей каждый. Во время одного из этих периодов, им разрешали спать в течение девяти часов каждую ночь. На следующий день им было разрешено только четыре часа сна. Оба раза испытуемых кормили по строгой диете в течение первых четырех дней их пребывания, а затем было разрешено есть все, что они хотели. Исследователи регистрировали, сколько калорий испытуемые сжигали ежедневно, а также опросили участников насколько энергично они себя чувствовали. Тесты показали, что независимо от графика сна, люди сжигали одинаковое количество калорий - около 2600 в день, но, когда они были лишены нормального сна, они съедали в среднем на 300 калорий больше.

Участники также заявили, что они чувствовали себя более вялыми и менее энергичными после нескольких дней недосыпания.

Еще одно недавнее исследование в Швеции обнаружило, что молодые люди, которые спали меньше обычного, а ели столько же сколько и всегда, сжигали от 5 до 20 процентов меньше калорий, чем когда они были хорошо отдохнувшими.

Есть несколько возможных объяснений связи между продолжительностью сна и количеством потребляемой пищи, считают исследователи. Во-первых, отдых органов зрения имеет важное значение для выработки гормонов, которые помогают контролировать насыщение при питании.

Другим объяснением является то, что усталость влияет на силу воли. «Вполне возможно, что не высыпаясь, человек становится более восприимчив и легче идет на поводу у спонтанных желаний», - считает Сент-Онж. Гранднер в свою очередь добавил, что, возможно, существует и обратная связь. Если употреблять много определенных видов пищевых продуктов, то это может нарушить сон и сбить график, вызвав проблемы с весом.

В нормальной повседневной жизни человека, лишение сна приводит к повышению риска развития ожирения, заключили авторы исследования, опубликованного в Американском журнале клинического питания.


Комментарии

Оценить:
Чтобы оценить товар, нужно войти в свою учетную запись воспользовавшись OpenID или зарегистрироваться.

Журнал

10 июля 2013, 11:49
Ящики для цветов с автополивом Emsa myBOX
Читать дальше
7 декабря 2012, 15:57
Проект мексиканки Нэнси Куирино.
Читать дальше
7 декабря 2012, 13:33
Алла Пугачева и Максим Галкин заказали у художника Владислава Коваля семейный герб.
Читать дальше
7 декабря 2012, 13:26
Известная ведущая порадовала поклонников снимками сына и его первой новогодней елки.
Читать дальше
6 декабря 2012, 14:20
Проект украинки Адрианы Громнюк.
Читать дальше

Рубрики

Категории: